مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
تاریخ انتشار: ۱۱ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۹۸۹۴۱
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ ️جریان خون ضعیف شرایط بدی را در بدن ایجاد می‌کند و ممکن است در مردان، زنان و کودکان ایجاد شود. اگر این وضعیت به خوبی کنترل نشود، می‌تواند عاملی برای مشکلات جدی در فرد شود. راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید و این مشکل را درمان کنید.در این قسمت راهکار‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که بتوانید جریان خون ضعیف را در بدن کنترل کنید و آن را بهبود بخشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. مصرف غذا‌های تند
غذای تند غلظت لیپوپروتئین کمی دارد که کلسترول و چربی را به جریان خون وارد می‌کند و باعث انعقاد خون خواهد شد. فلفل‌های تند التهاب را از بین برده، زیرا غنی از ویتامین A و ویتامین C هستند و دمای بدن را افزایش داده که جریان خون را بهبود می‌بخشد.
۲. مصرف زردچوبه و زنجبیل
زنجبیل شبیه به فلفل تند است و جریان خون را به شدت بهبود می‌بخشد. ریشه زردچوبه هم دارای خواص ضد التهابی است و در واقع زردچوبه از لخته شدن خون جلوگیری کرده و جریان خون را به متعادل‌ترین حد ممکن می‌رساند.
۳. مصرف پرتقال
پرتقال و دیگر مرکبات حاوی ویتامین c هستند و جزء رقیق کننده‌های طبیعی خون محسوب می‌شوند. آنها دیواره رگ‌ها را قوی کرده و از جریان خون ضعیف جلوگیری خواهند کرد.
۴. مصرف دانه آفتابگردان
دانه آفتابگردان حاوی ویتامین E است که از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. همچنین به بهبود جریان خون کمک می‌کند. مواد غذایی مثل زیتون، دانه کدوتنبل و آجیل هم شبیه دانه آفتابگردان عمل می‌کند.
۵. استفاده از فلفل قرمز
فلفل قرمز برای جریان خون ضعیف مناسب است، درد مربوط به آرتروز را از بین می‌برد. فلفل قرمز برای مشکلات پوستی هم خواص بسیار زیادی دارد و از حساسیت‌های بدنی جلوگیری می‌کند. فلفل قرمز همچنین ضربان قلب و جریان خون را بهبود می‌بخشد و رگ‌ها را قوی خواهد کرد.
۶. استفاده از آووکادو
آووکادو سرشار از ویتامین E است و از رگ‌های خونی محافظت می‌کند. برای بهبود گردش خونتان هر هفته یک مرتبه آووکادو را به همراه لیموترش (سرشار از ویتامین C) میل کنید تا رگ هایتان در سلامت بماند.
۷. استفاده از گیاه جینکوبیلوبا
این گیاه یکی از بهترین‌ها برای بهبود جریان خون است و همچنین حافظه را افزایش می‌دهد، زیرا جریان خون به مغز را بالا می‌برد. این گیاه به تقویت رگ‌های خونی می‌پردازد و یک ماده ضد التهاب است و برای آرام کردن قلب و ریه و بهبود اکسیژن رسانی بسیار عالی عمل می‌کند. همچنین تنگی نفس و آسم را نیز بهبود می‌بخشد.
۸. مصرف سیر
سیر خواص فوق العاده‌ای دارد و برای تصفیه خون مفید است و سبب پیشگیری از تشکیل پلاک‌های خونی می‌شود. برای بهبود جریان خون مصرف موادغذایی دیگر هم خانواده سیر مانند تربچه، پیاز و تره فرنگی نیز بسیار موثرند.
۹. مصرف کاکائو
مصرف کاکائو به بهبود گردش خون کمک می‌کند، زیرا کاکائو دارای فلاوونوئید‌هایی است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه‌ها وجود دارند.
۱۰. مصرف تخم مرغ
تخم مرغ. سرشار از ویتامین E و اسید‌های چرب امگا ۳ است و ارزش غذایی بالایی دارد وبه حفظ غشای سلولی کمک و جداره‌های رگ‌ها را تقویت می‌کند.
۱۱. استفاده از لیموترش
لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می‌کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و حالت چسبناکی رگ‌های خونی را کاهش می‌دهد.
۱۲. مصرف ماهی
ماهی آزاد حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب و بهبود گردش خون در رگ‌ها مفید هستند.
۱۳. براش زدن روزانه
زمانی که به فکر بهبود جریان خون هستید، یکی از روش‌های سریع استفاده از براش صورت به طور روزانه است. براش روی پوست خشک جریان خون را افزایش می‌دهد و در نتیجه اکسیژن رسانی بالا می‌رود و همچنین می‌تواند پوست را جمع کند که در صبح‌های زمستانی بسیار عالی است.
براش کشیدن باید به سمت بالا و به صورت حرکات دایره‌ای شکل باشد و سپس آن را در جهت عقربه‌های ساعت بکشید. هر قسمت از پوست را دوباره براش بزنید.
روی گردن، پشت زانو و زیر بازو‌ها تمرکز کنید و همچنین می‌توانید در قسمت پایین باسن و ران پا هم این کار را انجام دهید که باعث کاهش سلولیت خواهد شد.
۱۴. مصرف شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی فلاوونید‌هایی است که به صورت طبیعی در میوه و گیاهان وجود دارد و همچنین جریان خون را بهبود می‌بخشد و در مقایسه با شکلات سفید و شیرین که هیچ فلاوونیدی ندارد، بسیار عالی‌تر عمل می‌کند.
۱۵. کشش بدن
کشش بدن به صورت روزانه به مدت ۵ دقیقه بسیار عالی است. این حرکت ساده را می‌توانید در هر جایی از بدن انجام دهید. با کشش بدن سعی کنید دستتان را به سمت انگشتان پا برسانید که با این کار جریان خون در بدن تحریک شده و افزایش پیدا خواهد کرد.
۱۶. نوشیدن آب
زمانی که بدن مرطوب و هیدارته باشد، جریان خون بهتر می‌شود و سطح اکسیژن در جریان خون بالاتر می‌رود. علاوه بر آن نوشیدن آب به اندازه کافی سلول‌های پوستی را مرطوب می‌کند، گوارش را بهبود می‌بخشد و باعث جذب بهتر مواد معدنی می‌شود. مصرف آب همچنین پسماند‌های مواد غذایی را به خوبی دفع خواهد کرد.
۱۷. دوش گرفتن متضاد
دوش گرفتن متضاد به این معناست که باید دوش آب گرم و سرد بگیرید. زمانی که روی بدن آب سرد می‌ریزید، رگ‌های لنفاوی منقبض می‌شوند. آب گرم نیز باعث گشاد شدن آنها می‌شود و در نتیجه پمپاژ خون بهبود پیدا می‌کند.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: بهبود می بخشد بهبود جریان خون جریان خون بهبود گردش خون جریان خون ضعیف برای بهبود بسیار عالی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۹۸۹۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مصرف این ۴ ماده غذایی برای مردان ضروری است
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، در بین مواد غذایی، گزینه‌های سالم و مفیدی وجود دارند که می‌توانند به مبارزه با خطرات بیماری قلبی و سایر بیماری های رایج در بین مردان کمک کنند.
مصرف چهار ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های رایج برای آقایان، مانند برخی سرطان‌های مردانه، کمک می‌کنند.
۱) کلم بروکلی
این گیاه سبزرنگ سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌های C، K و A و فیبر است و محتوای بالای سولفورافان در کلم بروکلی، پتانسیل مبارزه با سرطان را دارد و مصرف آن در مردان بسیار حائز اهمیت است.
۲) گوجه فرنگی
لیکوپن، یکی از آنتی اکسیدانهای موجود در گوجه فرنگی، با محافظت در برابر سرطان پروستات و بیماری‌های قلبی عروقی، به سلامت مردان کمک می‌کند.
۳) ماست
بر اساس مطالعه‌ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، مردانی که به طور مداوم محصولات لبنی تخمیرشده (مثلاً ماست و پنیر) مصرف می‌کردند، در معرض خطر کمتری برای بیماری عروق کرونر قرار دارند.
۴) آجیل
مصرف آجیل به سلامت قلب و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن در مردان کمک می‌کند. آجیل‌ها مملو از پروتئین، فیبر و چربی‌های ضروری هستند که همین ویژگی آنها را به یک میان‌وعده بسیار مغذی تبدیل می‌کند.
اگر می‌خواهید آلزایمر نگیرید، این ۴ ادویه خانگی را مصرف کنید کد خبر 848313 منبع: خبرآنلاین برچسب‌ها خبر مهم تغذیه
افزایش ۳۵ درصدی حقوق بازنشستگان حداقل بگیر/کمترین حقوق آن ها ۱۰ میلیون تومان می شود